葛森三餐都包括什么？

早 餐

1. 一杯有机橙汁（或胡萝卜苹果汁）250ml

2. 一份有机燕麦粥   1大份

3. 一份水果（生/熟均可）1份

做法

A. 有机燕麦： 1/2杯有机老式燕麦 + 1杯水， 慢煮5分钟

B.   熟水果：水果切丁/片后小火慢炖至熟（约20分钟）或者烤箱180度烤熟（约20-30分钟）

午 餐 / 晚 餐

1. 一杯葛森汁（按葛医处方） 250ml

2.   一个大土豆（或者两个中等大小的土豆）约300g

3. 一份沙拉（生食, 多加绿叶菜）约250g

4. 一份熟菜 （熟食）约250g

5.   一杯希波克拉底汤 250ml

做法

A. 沙拉：将疗法允许的生食蔬果切碎后混匀食用 ，可以加入亚麻籽油（用量遵医嘱），苹果醋， 疗法允许的糖（每天总食用量不得超过5克， 也就是1 茶勺）及其它疗法允许的调味品（必须少量）。

B. 熟菜：将疗法允许食用的蔬果切丁/片/块后 1. 最小火无水慢炖至熟 2. 烤箱180度无水烤熟（烤盘加盖）

C. 希波克拉底汤：约等量的根芹(或西芹), 洋葱, 番茄，土豆 （1：1：1：1）切丁后加蒸馏水（或纯净水）刚刚没过，小火慢炖2.5小时后研磨过滤待用。

注意细节

1. 全套菜必须吃齐。

2. 必须有机。

3. 只允许食用疗法允许使用的品种。

4. 必须用疗法允许的烹饪方法烹饪。

5. 疗法中重要的沙拉（生食）品种。‍

6. 三餐之间感到饥饿时可以食用：燕麦粥， 土豆， 希波克拉底汤， 水果

7. 如果一餐感到一次吃不下， 可以将少食多餐， 但是务必尽量保证吃全天全量规定食物

8. 如果有吃不下或者不消化的情况， 务必及时联系葛医寻求指导。 葛餐决定疗效， 不可以私自修改或减量。