食材： 老式有机燕麦片（Old Fashioned Oats，禁止使用即食燕麦），蒸馏水或纯净水
做法： 1/2 杯燕麦片（约50克）加1杯水 (约250毫升），小火煮5分钟， 煮熟后食用。
贴士： 煮熟后可以放入切好的疗法允许的水果一起食用。也可以加入疗法允许的糖（一天不超过5克，也就是1 茶勺）
